Broccoli Nährwert

Broccoli, um den Mitgliedern der Kreuzblütler gehören, und ähnelt der Blumenkohl. Gekennzeichnet durch grüne großen Blütenköpfe, hat Broccoli schon seit mehr als 2000 Jahren. Das erste kommerziell angebaut und geerntet Brokkoli endemisch war nach New York. Hervorgegangen aus einem wilden Kohl Anlage wird dieses Gemüse weithin bekannt für seine Anti-Krebs-Eigenschaften anerkannt. Weitere Vorteile dieses Gemüses wird im folgenden Abschnitt diskutiert werden. Davor ist hier eine Tabelle, die den Brokkoli Nährwert.

Nährwert von Brokkoli

Nährstoffe

Betrag *

Gesamtfett

0 g (1%)

Cholesterin

0 mg (0%)

Natrium

30 mg (1%)

Insgesamt Kohlenhydrat

6 g (2%)

Ballaststoffe

2 g (9%)

Zucker

2 mg

Protein

3 g

Vitamin-A-

567 iu (11%)

vitamin c

81,2 mg (135%)

Vitamin E

0,7 mg (4%)

Vitamin K

92,5 mg (116%)

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg (4%)

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg (6%)

Vitamin B3 (Niacin)

0,6 mg (3%)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0,2 mg (8%)

Vitamin B9 (Folat)

57,3 mcg (14%)

Pantothensäure

0,5 mg (5%)

Kalzium

42,8 mg (4%)

Eisen

0,7 mg (4%)

Magnesium

19,1 mg (5%)

Phosphor

60,1 mg (6%)

Zink

0,4 mg (2%)

Kupfer

0,0 mg (2%)

Mangan

0,2 mg (10%)

Kalium

288 mg (8%)

Selen

2,3 mcg (3%)

* Prozentuale Werte basieren auf einer 2000 Kalorien-Diät und die Brokkoli Nährwerte für eine Portionsgröße von 1 Tasse gehackte Brokkoli erteilt hatte.

Broccoli Nährwerte

Lassen Sie uns nun über die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile Broccoli im Laden für uns. Wie oben erwähnt, wird Broccoli bekannt, die Entwicklung von Krebs zu verhindern. Dies ist aufgrund seiner Häufigkeit im sogenannten sekundären Pflanzenstoffe (eine chemische Substanz, die aus Pflanzen, die biologisch aktiv ist, aber nicht nahrhaften) erhaltenen bekannt. Diese Chemikalien helfen bei der Eindämmung der Bildung von Karzinogenen (eine Substanz, die Krebs erzeugt). Nicht nur das, halten Brokkoli als regulärer Bestandteil der Ernährung hält auch die Karzinogene aus Targeting-Zellen und es hilft auch anderen Karzinogen-entgiftenden Enzymen im Körper.

Wie man aus der Tabelle von Broccoli Nährwert entnehmen kann, oben, das pflanzliche reich an Vitamin C ist Um diese Erweiterung, ist sein Gehalt an Vitamin C höher als diejenige eines orange. Das Kalzium dieses Gemüse ist besser vom Körper aufgenommen und dient als eine ausgezeichnete Quelle der gleiche für Menschen, die nicht oder können nicht konsumieren Milchprodukte. Nicht zu vergessen, ist es auch bekannt, zur Bekämpfung von Osteoporose helfen.

Die Selen-Gehalt von Broccoli wird auch auf die Anti-Krebs-Eigenschaften von Broccoli und seine anti-virale Eigenschaften, wie gut. Zusammenhang Als ich erwähnte, dass das Gemüse steigert Enzyme, die Entgiftung Karzinogene. So ist es bekannt sein, dass ein Brokkolisprossen hat etwa 10 - 100 mal die Leistung einer reifen muß ein solcher Enzyme zu steigern würde.

Angesichts der Brokkoli Nährwert, kein Wunder, es wird als "Wunder Lebensmittel" zugeschrieben. Der Vitamin C-Gehalt in diesem veggie hilft dem Körper, Eisen aus verschiedenen Lebensmitteln zu absorbieren. Es mindert auch das Risiko der Entwicklung von Grauem Star und kümmert Erkältung Symptome, wie gut. Lesen Sie mehr auf Brokkoli Speck-Salat.

Broccoli ist auch ein wesentlicher Möglichkeit, in der Ernährung der Mütter einbezogen werden. Die Folsäure im Pflanzenreich zu fördern normalem Gewebe Wachstum des Fötus und verhindert das Risiko von Geburtsschäden. Diese Tatsache macht es eine gute Ergänzung für Frauen, die auf Antibabypillen sind und auch für diejenigen, die schwanger sind. Lesen Sie mehr darüber, wie Broccoli kochen.

Menschen, die auf Brokkoli täglich fressen, haben weniger Beschwerden gegen Bluthochdruck, Magen-Darm-Trakt (GI) Problem und hoher Cholesterinspiegel im Blut. Neueste Forschungsergebnisse von der University of Michigan, hat gezeigt, dass Brokkoli kann tatsächlich kämpfen und Behandlung von Brustkrebs. Andere Erkrankungen, die gesteuert oder durch diese vielseitige pflanzliche verhindert werden können, umfassen Alzheimer-Krankheit, Diabetes, Calciummangel, Kolonkrebs, malignen Tumoren, Lungenkrebs, Herzkrankheiten, Arthritis und in einigen Fällen sogar der Alterungsprozess.

So wie man aus den Daten auf Brokkoli Nährwert zu sehen, was dieses Gemüse ein wichtiger Bestandteil der täglichen Ernährung verbessern können und steigern Sie Ihre Gesundheit und Lebensqualität. Es kann eine gefürchtete Gemüse für einige Menschen, vor allem Kinder. Aber wenn man alle diese Leistungen von Brokkoli in Betracht, können wir ein bisschen auf den Geschmack zu opfern!
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